为什么有人能活到,100岁,而有人却早早离世?,★所有☆all★,原因都在这个“寿命计算器”,里!

原创

导读:★所有☆all★原因都在这个,“寿命计算器,”里!美国坦,普尔★大学☆university★,神经,学系伍得拉夫教授对长寿者,进行了,数十年的跟踪考察,推出下面,这套“长寿测试题”,(又称,“寿命计算器”),目前,已★成为☆Become★★大学☆university★,教材,大家不妨也来做一下。肥胖症使,预期,寿命★平均☆an average★,减少6~7年,其中,35岁以下,的年轻,的严重,肥胖症(BMI>40)患者,男性预期,寿命减少20年,女性减少5年。一项研究显示,严,重的牙菌斑,口腔细菌★问题☆foul-ups★会将患癌,死亡的风险增加80%,★可能☆would★减少13年寿命。,

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为什么有的人能活到100岁?,

为什么有的人却早早离世?

到底是什么★影响☆effect★着★我们☆we★的,寿命?

美国坦,普尔,★大学☆university★神经,学系伍得拉夫教授对,长寿者进行了,数十年的,跟踪考察,推出下面这套“,长寿测试题,”(,又称,“寿命计算器”,),目前,已★成为☆Become★★大学☆university★教材,大家不妨也来做,一下。

如果不考虑飞来横祸,据说它能让★我们☆we★算出★自己☆his★大概能活多少岁。虽然,不是,百分百准确,但也能,反映★自己☆his★的,健康★问题☆foul-ups★。

首先,花费5秒钟,的时间,查到自己的“基础寿命”:

你的实际★年龄☆age★

你的“基础寿命”

20~29岁

男性为73岁,女性为,79岁

30~39岁

男性为74岁,女性为80岁

40~49岁

男性为,75岁,女性,为81岁

50~59岁

男性为77岁,女性为81岁

60~69岁

男性为79岁,女性为83岁

70岁及以上

男性,为85岁,女性为89岁

然后

以上面,查到的“基础寿命”为基准

★开始☆appeared★加减计算,共六个部分

比如:30岁,女,基础寿命就是80岁

从,80★开始☆appeared★下面的,加减法

心算不好的朋友,不妨,拿出笔,和纸来

认真算一算~

生活习惯

每周锻炼3次,加3岁;

★爱☆love★吃果蔬,加2岁;

养宠物,加,1岁;

每天抽烟超过2包,减,12岁;

每天抽烟,1~2包,减,7岁;

每天抽烟20支以下,减2岁;

睡眠超10小时或不足,5小时,减2岁;

肥胖,减2岁;

不良姿势,减,2岁;

已有慢性病,或经常得,小病,减,5岁。

心理

多数,时间★★感☆sense★觉☆很爽★,快乐,★满足☆meet★,加2岁;

乐观,加1~3岁;

有,分担烦恼的,朋友,加1岁;

信仰,坚定,加7岁;

自卑,减4岁;

固执,减2岁;

★爱☆love★冒险(,如,开快车),减2岁;

抑郁,减1~3岁。

★婚姻☆marriage★

已婚,加1岁;

★离婚☆divorce★并独居的男性,女性,分别减9岁,5岁;

女性不生育或40岁后,无子女,减0.5岁。

★职业☆working★

专业研究人员,加1.5岁;

60岁仍★工作☆work★,加2岁;

65岁仍★工作☆work★,加3岁;

在大★城市☆cities★工作,(或★度☆attitudes★过,大半生),减,1岁;

在城郊乡镇工作(,或★度☆attitudes★过大半生),加1岁。

环境

居住的,地方视野开阔,加2岁;

长时间受噪音,污染,减1岁。

遗传,

母亲活到80岁以上,加,4岁;

父亲活到80岁以上,加2岁;

祖父祖母活到80岁以上,加1岁;

直系亲属,中,有人50岁前死于心脏病,减3岁;

直系亲属中有人死于胃癌,减2岁;

有,女性近亲死于,乳腺癌,女性,减2岁;

有近亲60岁,前死于自杀,或,★其他☆other★★疾病☆Prevention★,减1岁,。

算出★来了☆老弟★吗?我们,来个,小投★票☆ticket★吧――,

短命“三字经”,让你大减寿,

三餐乱

三餐不,按时,吃,会打乱胃肠,消化的生物钟,胃酸等,消化液分泌,后,得不到★食物☆Food★中和,从而,胃酸,可侵蚀胃,黏膜,加上幽门螺,杆菌的★感☆sense★染,可引起,急慢性胃炎,胃与十二指肠溃疡等★疾病☆Prevention★。还会使胆囊缺乏定时★有效☆valid★,的刺激,时间一长,会★★形成☆formed★☆caused★胆结石,甚至诱发胆囊癌。

另外,暴饮暴食,可引起急性,胃,扩张,严重,损害胃肠功能。

爱吃,咸

★许多☆many★人都爱重口味,不过,伦敦,大学一项研究结果发现,一个人每天多,摄入1克盐(正常成年人每天应,不超过6克盐),肥胖的风险也会增加25%。吃得过,咸,容易引发,高血压,而高血压是很多心血管,疾病的,元凶,!

吃,太饱

经常饱食,尤其是过饱的晚餐,会使,体内脂肪,过剩,血脂增高,导致脑动脉,粥样硬化。还会,诱发胆结石,糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短,。

老,加班

挑灯,夜战睡,不好 + 沉重的工作压力,★发生☆occasionally occurred★在同,一个人,身上,★★形成☆formed★☆caused★恶性循环。

每周工作60个,小时以上,长期睡眠不足的,人,心脏病,发作几率★可能☆would★是普通人的,两倍。连续两,晚,睡眠,时间少于5小时,心脏病,发作的★可能☆would★性比正常状态,高出,1~,2倍。

★人们☆People★常,说的,“,过劳死,”就是,长期,过度的劳累,引发心衰,肾衰,心肌梗,脑溢血,等,造成的,猝死,。

体肥胖

肥胖症使,预期寿命★平均☆an average★减少,6~7年,其中35岁以下的年轻的严重肥胖症,(BMI,>40)患者,男性预期寿命减少20年,女性减少,5年,。

肥胖能导致,太多疾病,★包括☆included★糖尿病,癌症,心血管疾病,高脂血症,高尿酸,血症,非,酒精性脂肪肝,不孕不育,骨关节炎等等。,

太★孤独☆alone★,

★孤独☆alone★感,会增加,人体压力激素,皮质醇的分泌水平,从而削弱免疫系统,使人更容易生病,孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱;

心脏病,和脑,卒中的患病率是正常人的,3倍;癌症的发病率,增加2~3倍。常感孤独,的人,寿命减少6年。

懒刷牙

一项研究显示,严重的牙菌斑,口腔细菌,★问题☆foul-ups★会将患癌死亡,的风险增加80%,可能,减少13年寿命。

爱,抽烟

抽烟★已经☆have been★成了心血管病发病的独立,危险,因素。年轻人突发,心梗中,近七成,都与吸烟等不健康生活有关。,

吸烟,人群★发生☆occasionally occurred★心脏骤停的绝对风险高于普通人群。

★记住☆remember★12条长寿,“三字经”,

一碗粥,

想少生病,那喝碗粥,吧!,哈佛大学,研究,发现,每天适当喝★一些☆some★麦片粥,食用糙米或者谷物有助于★保护☆protects★心脏,。这为全谷类饮食延长,寿命提供,了,有力,证据。如小麦,玉米,燕麦,高粱等。

一杯茶

研究发现,每天喝,一杯绿茶★可以☆can★,预防,心脑血管疾病,降低,癌症发生的风险。,

绿茶里的茶多酚,具有抗氧化作用,★而且☆but★绿茶素具有抑制,血栓形成的作用,还能,提高肝脏中,解毒,酵素的活性,并,抑制,肿瘤的扩散,降低,癌★细胞☆cell★转移,的★机会☆offer★。

吃,水果

“,一天一个苹果,医生远离你,”,这句话,流传甚广,。,但,具体吃水果有啥★好处☆having★,吃多少,没人说得清。,研究证实,如果,每天,吃2两新鲜水果,就★可以☆can★,让心血管,病的,死亡风险,降低三分之一。

别抽烟,

烟草害人像,温水煮青蛙,缓缓地,但代价相当大!

据统计,15年间,我国,男性因吸烟,导致死亡的,比率,增加了近,一倍,其死于,慢阻肺,肺癌,缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。

只要戒烟超过十年,之前因烟草导致的额外的死亡风险★几乎☆much★可以消化,于无形。

★因此☆therefore★,戒烟吧,多,晚都★有效☆valid★!

常吃辣

研究认为,辣椒和它们的生物活性,成分―,―辣椒,素,具有有益作用,★包括☆included★抗,肥胖,抗氧化,抗发炎和抗癌特性,。

与那些每周吃不到★一次☆Once★辛辣★食物☆Food★的人相比,一周,吃1~2次,辛辣食物,的人,死亡风险,减少了10%。,每周吃辛辣,食物3~7次的人,死亡风险降低了14%。

重早餐

1. 早餐,配伍,丰富

可以是一个鸡蛋,一点肉,半,根香蕉,几粒,杏仁或核桃。早餐如果,不喝豆浆,就可以吃一点豆制品。,

2. 改变吃法增加,美味

把,香蕉切片加在饼或,面包片里,柑橘瓣放在,汤里,★不仅☆not only★美味,还增加了维生素C的摄入量。

3. 尽量不吃粗粮

把,细粮,高营养物质放在早餐吃,粗粮等较低,营养,物质放在晚餐吃,更便于,达到人体,一天的营养平衡。

4., 先喝杯温水

很多人都有早起吃不下东西,的,★感觉☆很爽★,先,喝,杯,温水,或者适量,做些活动等,都可以帮助,开胃。

走起来

走是男女老少,每天都在做的,事,我们每天上班在,行走,下班行走,上,厕,所在,行走,吃饭上下楼也在,行走,★如何☆how★充分利用行走,很关键。锻炼身体,从走,开始,★这样☆then★,效率,最高,花费最少。

睡眠足

人,在睡眠时,心脏,跳动,减慢,血压也,明显,下降,机体的,反射★运动☆sports★和紧张度减弱,大脑皮层可以得到充分,休息,从而减轻了机体不必,要的,消耗,降低了心脏,的负担,增加了精神活力。,

老来忙

工作学习繁忙比,清闲更,有利于老年,人的,身心健康。 

一个人在,劳逸适度,劳逸结合,的前提下,多做★一些☆some★,★事情☆affair★,会,感到思想充实,精神愉快,★自然☆natural★,有益于身心健康,哪有不长寿之理?

这,真是:老来忙,寿命长。

心情,好

心情好对于长寿起着,非常关键,的作用,。

人这一生,总会遇到,一些不如意的★事情☆affair★,没有什么过,不去的坎儿,所以,一,定要乐观,豁达。

心存善

乐于助人,对人宽容的老年人,比那些只顾,自己或只想,“,占便宜”,的老人更为长寿。

人,在社会交往中,吃亏,被误解,受委屈等是不可避免的,最明智的做法,就是学会宽容。,怨恨和仇视,只会增添自己的心理,负担,。

保健方

中医认为,女性,35岁,男性40岁以后,身体,明显开始,走下坡路。推荐3个,保健方:

1., 保健药,茶

女性――常用干玫瑰花3朵,合欢花5朵,杭白菊,3朵,枸杞子3个冲泡茶喝,可以舒肝解郁,清心,安神,补血养颜。,

男性―,―用,西洋参5片,麦冬,5个,红花5个泡水,喝,可以,补肝益肾,疏通血管,预防心,血管疾病。

2. 按摩养肺

早晨,起床后,搓,热双手按摩鼻子,并经常做腹式呼吸,能提高免疫力和增强肺部功能。

3. 端坐捶,背,

盘腿,端坐,用空拳捶打后背,可以缓解腰肌僵硬,捶打时配合叩齿,然后,将分泌的,唾液慢慢吞咽,下去,有很好的养生,作用,。

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来源:微信★公众☆Public★号【,健康时报】(jksb2013)

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